[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: piewszy 2 lata temu.Rocznie 8 miesiecy on 4 off 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć witam speców z tego działu. mam taki problem chodzę na siłownię ale jestem zalany nie widać praktycznie żadnych zarysów. ćwiczę już dwa lata i mięśnie są duże tylko brak właśnie tych zarysów. Jestem zalany fatem i najbardziej w okolicach brzucha i boczków i doś irytująco to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na [...]
Witam !! Zaczne od tego że mam 23 lata waże 75 kg 183cm wzrostu. Cztery tygodnie temu doznałem urazu kolana lewego po upadku na nartach. Założono mi gips na 2 tygodnie z podejżeniem naderwania więzadła pobocznego i nadwyrężeniem stawu. Po dwóch tygodniach i zdjętym gipsie, noga wyglądała strasznie, krwiaki na łydce w którą przecierz urazu nie [...]
[...] ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 3miechy przewidziane finanse na cykl : ile bedzie trzeba uwagi i sugestie : -- Staż treningowy : we wakacje 4 lata Witam panowie, po wakacjach planuje zrobic taki cykl calo roczny, tzn jechana 6 tyg na kreatynach, potem 6 tyg na samym dopalaczu przed treningowym zeby poprostu sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie, ponieważ wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Po tych 6 miesiacach mogę już zauważyć i ocenić jakie partię się u mnie najszybciej rozwijają a jakie nie. Klata, barki, jak najbardziej do przodu! Nogi, przedramiona również, plecy, triceps też niczego sobie, ale biceps... i tutaj jest problem, wydaję mi się, że powiększył się o [...]
[...] zaciekawiło. Ostatnio nieco mi czasu brakuje wolnego a przez to i ruchu. Stąd spadła mi wydolności i ogólnie kondycja. Stosując się to "ZANIM zapytasz o radę...": Mam 24 lata i jestem byłym sportowcem - od dzieciaka (7 klasa podstawówki) grałem w kosza w Łódzkim KS-ie trwwało to do seniora czyli w moim wypadku skończyło się w wieku 19 lat gdy [...]
Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]
[...] treningu na klatkę bo mam słabo rozwiniętą środkową i górną cześć i próbuje nadrobić zaległości skosami kosztem wyciskania w poziomie). Mój staż na siłowni to ponad 3 lata. Byłbym wdzięczny jeżeli by ktoś mógł rzucić okiem i poprawić niedociągnięcia. Dziękuję z góry i pozdrawiam wszystkich zapaleńców kulturystyki :) Środa - Klata + biceps [...]
[...] chorego chłopaka w Tarnowie ""Tiger" wszechczasów w Tarnowie 22 czerwca na obiektach Tarnowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ulicy Wojska Polskiego na dobry początek lata 2007 czeka moc wrażeń sportowych i muzycznych: turniej bokserski z udziałem Dariusza Michalczewskiego, koncert Patrycji Markowskiej, skoki na bungi, gry i zabawy dla [...]
[...] Na temperature uzywam Aspiryny, biore 3x3 Esberitox i planuje dodac rutinoscorbin. Nie chce isc do mojego lekarza bo jak znam przepisze mi antybiotki, ktorych nie znosze ( 2 lata temu nie moglem z nich wyjsci przez 3 miesiace ). Czy moze mi Pan cos doradzic? Serdecznie dziekuje. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. metanabolu 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: start w polowie [...]
[...] chciałbym zrobić w tych suplach porządek. Nie mam parcia na to, by rosnąć jak najszybciej, wystarczy mi powoli, sukcesywnie nabierać jakościowego mięcha - tak jak teraz. Priorytetem jest zachowanie zdrowej, smukłej, sportowej sylwetki, której przez lata nie miałem. No i dalej czuć się świetnie i zdrowo, jak teraz. Jakieś rady, sugestie, korekty?
[...] Liceum chciałbym zacząć nauke w szkole ochroniarskiej, mam duzo wątpliwośći myśle, ze pomozecie mi w podjęciu decyzji! Wiem, ze taka szkoła zazwyczaj jest zaoczna i trwa 2 lata - jestem równie zorientowany w jakości szkoł czytałem dosyć duzo o tym ale jest jednak to "ale". Co do pytań to: 1) Wyrobienie pozwolenia na broń, jakieś kursy zanim [...]
[...] roku znowu mi przybyło ok. 6 kg z czego 3 już spadło, ale zatrzymała się waga na 87-86 i daj nie chce spaść. Pomóżcie, serdecznie was prosze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 87kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 103 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 91 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
Siema Wiec tak, waga 60- cienko ;/ wzrost duzo kurde - 187 cm. Chce na mase cwiczyc. Cwiczylem juz 2 lata temu okolo pol roku, mialem juz jakies rezultaty w sylwetce, ale slabo, zawsze jakos nie ciesyzlem sie z tego co mam , z takich efektow. Nie wiem czemu. Potem cwiczylem jakos hmm rok temu tak od stycznia do maja tego roku. I cwiczylem mocno, [...]
[...] z rolkami, ostatnio na rolkach jezdzilem jak mialem z 15 lat, pamietam ze ciezko sie na nich jezdzilo (jakies kółka plastikowe to byly, w ogole sie nie kręciły) Teraz mam 23 lata , mój wzrost to 178-179 cm 80 kg wagi Teraz chcialbym kupic jakies porzadniejsze rolki.Rolki będę uzywal do jazdy po asfalcie. Zalezy mi na tym aby rolki byly szybkie - [...]
Witam :) Na forum jestem nowa, zaś przygodę z redukcją, tak na serio, zaczęłam 3 miesiące temu. Przez 2 lata schudłam z 63 kg do 58, później przerwa, na redukcji zaś z 58 do 54. Moje zapotrzebowanie wyliczyłam za pomoca kalkulatorów, a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam [...]
Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Z reguły jestem szczupłą osobą - aktualnie mam około 64kg przy 179cm wzrostu. Chciałbym wbić na jakąś masę i powoli dojść do tych 75kg. Siłownię jako tako mam w domu, więc chciałbym nie wymyślać tylko zrobić konkretny trening i konkretnie jeść :) Trening [...]
